운전자가이드/운전자 건강

왜 이렇게 졸리지? 춘곤증 예방하는 극강 팁 대방출


안녕하세요!

내차사랑 블로그의 인디:D입니다. 


따스한 봄이 오니 

온 세상에 생기가 넘쳐 흐르지만… 

 

어쩐지 자꾸 졸음이 와서 

나른해지는 날들이 늘어납니다. 

 

봄의 불청객 ‘춘곤증’ 때문인데요. 

 

사무실에서도 꾸벅, 

회의할 때도 꾸벅, 

이젠 운전 중에도

졸음이 밀려오는 통에 

걱정이라는 분들이 많아요. 

 

이 좋은 계절에 

산뜻한 오후를 방해하는 춘곤증, 

해결 방법은 없을까요? 

 

안전운전과도 직결되는

 춘곤증 예방법, 

인디:D가 극강의 해결팁을 

소개해 드립니다! 

 

 

아침 식사 꼭꼭! 챙겨 먹기

 


바쁜 아침,

일어나서 출근하기 바쁜데

 

 아침 식사를

꼬박꼬박 챙겨 먹는 게 

말처럼 쉬운 일이 아니죠.

 

하지만 춘곤증이

최근에 좀 심하게 밀려온다면 

아침 식사를 조금씩이라도 

챙겨 드실 것을 권해 드려요. 

 

아침밥이랑 춘곤증이 

대체 무슨 관계냐고요? 

 

그건 아침 식사가 

생각보다 우리가 보내는 하루의 질에

많은 영향을 주는 요소라는 걸

 알면 이해하기 쉽습니다. 

 

아침 식사는 하루 동안 

사용하는 에너지를 비축해주는 

역할을 하는데요. 

 

이로 인해 

뇌 활동이 활발해져 

업무나 학습 효율을 높이는 

효과를 발휘합니다. 

 

또, 점심 식사 때 

과식이나 폭식을 예방해 

졸음도 쫓고 피로감을 느끼는 일도 

예방해주죠. 

 

그러니 커피에 너무 의존하지 말고 

간단하게라도 

아침밥을 꼭 챙겨 먹으면서 

춘곤증을 예방해 보세요!

 

 커피, 피로회복제 대신

따뜻한 차 마시기
 


졸음이 오면 

가장 먼저 커피를 진하게 마시거나, 

피로회복제를 찾게 되는데요. 

 

춘곤증에는 이런 습관을

 피해야 한다는 거 알고 계시나요? 

 

커피에 있는 카페인이나

 피로회복제에 있는 각성제 성분은 

일시적으로만 효력을 발휘하지 

장기적으로 복용하면 

 

오히려 피로를 쉽게 느끼게 

만들어주기 때문이죠. 

 

따라서 졸음이 밀려올 때는

 따뜻한 차 한 잔을 

마실 것을 추천 드려요. 

 

이왕이면 

춘곤증 예방에 좋은 성분의 차로요. 

 

춘곤증을 물리치는데 

도움이 되는 차 종류는 

아래를 참고해 보세요!

 


춘곤증 예방에 좋은 차


 📍비타민이 풍부한녹차와 구기자차
📍 피로 회복에 도움을 주는 생강차, 냉이차
📍 집중력을 높여주는 로즈마리차, 오미자차
📍스트레스 완화에 효과적인 자스민차
📍 면역력을 높여주는 쑥차

 

 

봄나물 위주의

저탄고단비 식단 유지하기
 

 

춘곤증을 극복하기 위해서

 또 챙겨 먹으면 좋은 것이 

바로 봄나물이에요! 

 

비타민이 풍부해서 

피로 회복에 

탁월한 효능을 발휘하거든요. 

 

사라진 입맛을 돋우고 

면역력을 강화하는 데도

 도움이 된답니다. 

 

춘곤증 예방하는 

봄나물의 종류별 

구체적인 효능을 알아볼까요?

 


춘곤증 예방에 좋은 봄나물


📍 비타민 A, B, C 등이 

골고루 들어있는 달래, 쑥


📍 피로 회복에 좋은 냉이


📍 염분 배출과 

혈액순환에 좋은 취나물


📍 소화기능과 몸의 활력을

높여주는 씀바귀


단, 봄나물 식단을 구성할 때는

 포만감으로 졸음을 유발하는 

탄수화물 섭취는 줄이고, 

 

자칫 영양불균형이 오지 않도록 

풍부한 양질의 단백질을 

포함하는 것이 중요합니다!

 

 

충분히 햇볕 쬐기

 

  
춘곤증은 몸의 활력, 

생체 리듬과도 

밀접한 관련이 있기 때문에 

호르몬 분비를 

조절하는 것도 중요한데요. 

 

행복의 감정을 느끼게 해주는

 ‘세로토닌’ 분비를 강화하기 위해서

 햇볕은 충분히 쬐는 것이 좋습니다. 

 

하루에 20분 정도 

햇볕을 쬐는 것만으로도 

세로토닌 분비를

활성화할 수 있고, 

또 졸음을 유발하는

 멜라토닌 분비는 

억제해준다고 하는데요. 

 

따로 일광욕을 할 시간이 없다면, 

점심시간을 이용해 가볍게

 산책을 하는 것도 좋은 방법이겠죠?

 

 


오늘은 인디:D와 함께 

봄철 안전운전을 방해하는

 춘곤증 극복법을 알아봤어요.

 

 춘곤증은 봄이 되면  찾아왔다가

몇 주 만에 사라지는 게  정상인데요.

 

만약 몇 달이 지나도

졸음 증상이 이어진다면

혹시 다른 문제는 없는지

검사를 받아보는 게 좋답니다.

 

졸음운전은 대형사고와

인명피해로 이어질 수 있다는 걸 명심하고,

조금 더 철저히

예방에 힘 써주세요!

 


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